Un mouvement artistique, le "Mermaid".
Pilates niveau 7
Durée: 3 minutes
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Le saw, mouvement des hanches et du bassin.
Pilates Niveau 6
Durée: 3 minutes
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Le Pine Stretch Forward de la méthode Pilates.
Pilates niveau 5
Durée: 3 minutes
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Des exercices plus pointus du Pilates
Pilates Niveau 4
Durée: 3 minutes
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Les exercices pour démarrer Le Pilates.
Pilates Niveau 3
Durée: 3 minutes
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Des exercices de la méthode Pilates
Pilates Niveau 2
Durée: 5 minutes
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Des exercices pour démarrer la séance.
Pilates Niveau 1
Durée: 3 minutes
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Une série d'exercices en non stop
Pilates Abdos 4
Durée: 3 minutes
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Un exercice simple, le Teaser one Leg
Pilates Abdos 3
Durée: 2 minutes
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Le Cork Screw et le Shoulder Bridge
Pilates Abdos 2
Durée: 2 minutes
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Deux exercices pour renforcer la ceinture abdominale.
Pilates Abdos 1
Durée: 1 min
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